어깨 결림에 좋은 스트레칭 5분 루틴

어깨 결림을 완화하는 스트레칭 방법 5분 루틴 하루 종일 컴퓨터를 사용하거나 잘못된 자세로 ...
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노년기 골다공증 예방을 위한 식단 구성법

노년기 골다공증 예방을 위한 식단 구성법

나이가 들수록 뼈는 조용히 약해집니다. 넘어졌을 뿐인데 골절로 이어지고, 회복도 느려지죠. 이 모든 ...
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하루 한 번 10분 요가 | 관절에 무리 없는 초보 루틴

운동이 필요하다는 건 알지만 몸이 뻐근하고 무릎, 어깨가 부담될까 두려우셨나요? 하루 10분, 매트 ...
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퇴직 후 고지혈증 관리, 이렇게 하세요

직장을 그만둔 후의 느긋한 생활이 몸에 더 큰 부담을 줄 수 있다는 사실, ...
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뇌졸중 예방을 위한 혈관 관리법

갑작스러운 마비, 말이 어눌해지는 증상, 그리고 생명을 위협하는 후유증—뇌졸중은 우리 삶을 한순간에 뒤바꿀 ...
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60대 당뇨 초기 증상 알아보기 | 이런 신호가 위험!

60대 이후 나타나는 당뇨는 조용히 진행되기 때문에, 많은 분들이 증상을 알아차렸을 땐 이미 ...
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퇴직 후 우울증 예방하는 생활 루틴 만들기

평생을 바쳐 일해온 직장을 떠난 후, 처음에는 자유가 달콤하게 느껴지지만 시간이 지날수록 공허함과 ...
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60대 체력 유지하는 걷기 운동법 | 하루 몇 분이 적당할까?

60대가 되면 체력 저하와 근육 감소를 자연스럽게 겪게 됩니다. 하지만 그 흐름을 늦추고 ...
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관절에 좋은 보조제 고르는 방법 | 영양제 추천도 포함

계단을 오르거나 오래 걷고 난 뒤 무릎이 뻐근하신가요? 관절은 한 번 닳으면 복원이 ...
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손발 저림 원인과 대처법 | 말초신경 문제 예방

가끔 손이나 발끝이 찌릿하거나 감각이 무뎌진 경험, 다들 한 번쯤은 있으셨죠? 일시적인 자세 ...
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